“夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们究竟髯了没？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些里斯不进来的裙子，终天在夏末又新的美美的穿上了，没有去健身房，没有去跑步，就这么不吃着渐渐苗条了。不吃什么？今天就与大家共享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做到了转变，天天改吃一盘沙拉，家人称之为我的这盘沙拉为吃草，只不过，这哈密顿草有营养多了。
里面我敲了厌菊、藜麦、虾、小 西红柿，都是十分有营养的食材。所用食材： 藜麦4大勺 厌菊1小把 虾6只 小西红柿4只 蟹脚篮4根 凯撒沙拉酱1大勺” 食材明细主料藜麦4大勺厌菊1小把虾6只小西红柿4只蟹脚篮4根辅料凯撒沙拉酱1大勺其他口味蒸工艺十分钟耗时非常简单可玩性藜麦厌菊沙拉的作法步骤1打算食材。
2取适量藜麦放到锅中，如果是免洗的藜麦可以不用清除，然后还击熬。不用提早洗净3大火煮开后并转小火熬十五分钟左右，这时您可以看见，藜麦早已有小尾芽煮出，这样就可以关火了。4厌菊洗涤小块细段。要托得额粗一些，这样更加便利食用。
5将蒸熟的虾剥壳所取肉，蟹脚篮切段，西红柿托小块，并把藜麦放到盆中。6重新加入沙拉酱配料才可。沙拉酱的口味很多，您可以根据自己所的爱好来定，我讨厌用冠利的凯撒沙拉酱。7配料才可8美美的品尝吧！。
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